Cvičení s kyBounderem

Cvičení 1: Vibrování
Array

Vibrujte na kyBounderu velmi rychle s nataženými koleny 10-20 sekund. Po 10-20   sekundách pauza nebo šlapání na místě. Opakujte cvičení tak často, jak můžete.

Cvičení 3: Klus
Array

Klusejte 20 sekund na místě. Nechte kyčle zcela volně, aniž byste je zvedali. Buťe vždy dokonale vzpřímeni. Po 20 sekundách pauza nebo šlapání na místě. Opakujte cvičení tak často, jak můžete.

Cvičení s botami kyBoot

Cvičení 4: Mikrointerval
Array

Střídejte při pohybu v botách kyBoot chůzi a lehký klus. Každých zhruba 15 sekund změňte rychlost.

Cvičení 2: Pochodování
Array

Pochodujte 20-30 sekund na místě. Choďte pokud možno vzpřímeně s vysokým tělesným napětím. Po 20-30 sekundách pauza nebo vibrování. Opakujte cvičení tak často, jak můžete.

Kombinace tří cvičení
Array

Kombinujte všechna tři cvičení

 

„Intervalová chůze kybun“

Při této chůzi jsou intervaly mezi pomalou chůzí a „volným vznášením“ mezi 15 a 30 sekundami. Tato změna rychlosti vás nejen baví, ale je také vysoce účinná:

- Ve fázi „volného vznášení“ se aktivuje srdeční oběh a uvolňuje se svalový aparát.
- Ve fázi „pomalé chůze“ se srdeční oběh regeneruje a trénuje se koordinace (jemná muskulatura). A to o to lépe, čím pomaleji jdeme, protože pak dlouho stojíme na jednom chodidle (na nestabilní, elastické podrážce kyBoot).

Jsme přesvědčeni o tom, že pro zdraví celého těla neexistuje lepší forma pohybu než tato „intervalová chůze kybun“. Přitom je důležité, aby se člověk volně vznášel jen asi 15 sekund a šel tak dlouho pomalu, dokud se puls zase dostatečně neuklidní. Tím se také dosáhne optimálního spalování tuků.